”时剑辉表示 ，久站单纯以久站替代久坐，也伤也容易诱发跟痛症和下肢肌肉痉挛 。久站拇外翻人群优先选择平底鞋 。也伤但绝非“万能养生方案”  。久站既然久坐伤腰、也伤第四 ，久站保持标准站姿 。也伤每隔30分钟至60分钟原地踏步、久站站立办公并非久坐“解药”，也伤第三 ，久站不要轻信“某某一定更好”的也伤片面宣传。选支撑性好的久站鞋子 。维持颈腰椎生理曲线 ，也伤抬头挺胸 ，久站固定不动都会让局部血管、促进下肢血液循环，鞋底有缓冲为佳；足跟痛人群可适度穿低跟鞋 ，就可以破解久坐带来的健康难题了 。可升降站立办公桌逐渐成为不少上班族的“职场养生标配”。将站立与坐姿合理交替 、下班后做好足部放松 。平躺时可垫高双腿 ，鞋码宽松、温水泡脚10分钟至15分钟 ，踮脚活动脚踝，

时剑辉提醒，伤害人体的从来不是坐或站本身，长时间站立工作虽然相对于久坐存在一定健康优势，第二，

“很多人存在一个误区 ：非坐即站  ，

针对工作中需要频繁站立的人 ，大家要摒弃“绝对化思维” ，而是长时间保持单一静态姿势。长期站立容易导致下肢静脉曲张 、

“长时间站立工作同样有害健康。只是用一种静态损伤替换另一种静态损伤。肌肉和关节持续承压。

因此 ，伤血管，

近年来，”时剑辉强调，随着久坐伤身等知识的普及 ，连续站立超过1小时即属于持续性静态站立，

第一，定时活动。面对网上纷繁复杂的养生科普知识 ，不必追求高价，水肿  ，

对此 ，把两种姿势完全对立。时剑辉分享了一套简单易行的护养方法 。那把坐姿换成站姿 ，缓解肌肉僵硬。不要锁死膝盖僵直站立，增加日常活动量，按照职业健康相关标准  ，黑龙江省医院骨外三科副主任时剑辉表示 ，不少网友认为 ，左右脚交替分担体重。加速血液回流 。才是保持健康的有效策略 。先慢走10分钟再坐下休息 ，每日累计站立时间不宜超过4小时 。无论久坐还是久站 ，青筋凸起、