注意事项
4把脚和脚踝用X型胶带固定住 。何包踝如果你的脚感到发麻或发冷 ，
2做好包扎的准备 。把绷带拉到脚前 ，
绷带要包住脚三层 ，用小金属叉或维可牢粘住绷带末端 。缠到脚踝另一侧 ，妨碍跑步和跳跃 。将绷带从脚外侧绕过内侧，要是裹得皮肤和汗毛疼了，你就得把绷带松开一点 。转两圈 。就解开绷带
5固定绷带 。越过脚弓回到脚的另一边，每次运动都要用胶带的人会觉得比较贵 。每层胶带要轻轻的重叠 。
把运动绷带缠在底膜上方 ，
3包扎脚踝 。
第三圈缠完了 ，从脚底往上缠，或是听医生吩咐你的时间 。在脚踝活动的时候能起到固定的作用 。把脚后跟露出来 。好方便包扎 ，对着脚踝骨缠到脚外侧（注意不是内测）；绷带要边缠边卷 ，方法1加压包扎
1从踝骨开始 。纱布会把脚踝缠的比较厚 ，
方法2使用运动绷带
1用底膜打底胶带包扎脚和脚踝 。一只手冲着脚踝骨 ，绷带每次和上一层重叠一半 。
- 从泡沫或毡子上剪下一块马蹄形当垫子 ，它面料有弹性 ，也可以用胶带包扎 。如果他说太紧了的话那就从新包扎 。绕过脚踝内侧和后侧到另一边 ，在运动的时候支撑自己的脚踝 。建议你先刮掉脚踝和腿底部的汗毛 。到脚踝上方几厘米处 ，如果是用胶带包扎 ，就从新缠一次 。可以参考下面的方面 。可以用压缩绷带包扎 ，
2做一个锚 。
胶带从脚踝外部收尾 ，- 纱布绷带方便重复使用 ，绕到脚踝上方几厘米停下来 ，所以很多运动员更喜欢用纱布绷带 ，固定在锚的另一边 。如果脚趾发白发麻有刺痛感就拿下来 。
- 脚小一点的话就不用大尺寸纱布绷带缠完三层八字了 ，
4重复八字缠法 。
从脚踝骨开始往上缠，好让绷带固定不动 。抓住绷带一端 ，挨着底膜的那层胶带可以对脚踝起到支撑的作用 。
5最后以三层八型胶带缠住脚 。
3形成一个马镫 。包住脚前部 ，
- 胶带重量更轻一点 ，让皮肤感觉更舒适。需要经常缠脚踝的人比较合适 。
包扎脚踝是处理扭伤或固定脚踝不至受伤的常见方法 。
再缠两次八字 ，运动期间也要绑住，绷带应该是包住整个脚和脚踝的 。要和绷带首尾部重叠 ，用剪刀剪开胶带 ， - 纱布绷带
- 预包扎
- 运动绷带 本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1255.html这样形成一个X型 。
- 包扎完了问问伤员感觉如何 ，可以经常这样来加固包扎 。底膜层可以保护皮肤 ，
你需要准备
方法3准备好包扎脚踝
1先决定怎么缠。脚后跟露出来。你要每天松开两次让脚部血液循环一下 。
2从脚的前部开始 ，
胶带从踝骨开始缠 ，有一个底膜层 ，缠完了 ，绕过脚踝。胶带对齐脚踝外侧 ，- 如果脚趾头变白了或觉得发麻 、但不能太紧 。
- 胶带一定要给人家绑的舒服 ，擦干。要牢固 ，再往对角方向缠到脚前部，把脚踝放在椅子或长凳上，
- 纱布绷带是作压缩包扎用 ，活动的时候也不能摘 ，你可以酌情考虑 。然后到脚弓下面 ，脏了才能换 。就说明绷带缠得太紧了 ，保护皮肤不会被拉扯太紧 ，这两种方法各有利弊 ，但多少还是有点拉紧皮肤。这样就做成一个马镫 ，重复三次这层八字型 ，
- 绷带每一圈都要拉紧 ，刺痛 ，脚踝和脚要洗干净，然后到脚底 ，下文告诉你一些关于如何使用正确的方法包扎脚踝的知识 。再到脚后跟下面绕过脚后跟，