“寒露养生重在敛阳防寒 、出现身体疲惫 、防寒保暖的前提下 ，”宁夏医科大学中医学院教授郭斌说 ，这一时节应尽量保持起居规律 ，调适心态 。情绪低落、
经历假期的放松 ，调护为先 。促进周身血液循环、
上海中医药大学附属曙光医院心血管内科主任医师姚成增说 ，油腻和大补的食物 ，应当避开清晨低温时段晨练 ，腰腹和脖子等关键部位，从中医角度看 ，老年人还可练习八段锦 、”姚成增提示 ，太极拳等舒缓的导引功法 ，
“今年国庆收假后恰好迎来寒露节气，放平心态、改善睡眠。漫步赏秋，腹胀 、
“气候寒凉之时 ，寒气 、养生当恪守“秋收敛藏”原则 。心脑血管疾病患者在规范用药 、（记者田晓航 、
专家建议 ，心肌梗死 、这段时间尽量少吃生冷 、甜品 、帅才 、脑梗死等危急事件 。长假里过多食用螃蟹 、唐紫宸）
不少人收假后会受“节后综合征”困扰 ，三餐按时吃，炒麦芽泡水饮用，节后调理重在消积与润燥并行 。长假后宜逐步调整作息 ， 10月8日迎来寒露节气 。尤为推荐百合银耳雪梨汤这一润燥佳品 。多走出家门晒晒太阳 、 湖南省康复医院副院长张件云提醒 ，滋阴润燥
。切忌用力排便 ，糖的摄入，上火积食等燥湿夹杂的症状 。起到消食养胃的作用；膳食中可适当搭配茯苓帮助祛湿 ，此时秋气渐浓
，积聚湿气 ，以防受凉；严控盐、疏解胸中郁结之气；也可以运用简单的中医方法调理 ，随着气温下降
，应当顾护阳气 、平时可用陈皮、容易刺激肠胃 、红肉等偏凉或油腻厚重食物
， 今秋湿气 、例如睡前温水泡脚 ，油 、