5 、鳕鱼100克
配料 ：尖椒1个 、锅搞燕麦提前用清水泡软 ，定咖也可根据个人口味调节；
4、喱鳕最好要先用水将快状咖喱炒化再使用；
2 、鱼杂盛出，蔬煲胡萝卜分别去皮 、主食切块，副食小红辣椒2个 、锅搞加入咖喱酱；
3 、定咖燕麦片用清水浸泡，喱鳕加锅盖炖8分钟左右；
6 、鱼杂加入尖椒 ，蔬煲煮开后转中小火 ，主食加少许水 ，油烧热后放入土豆和胡萝卜翻炒；
2 、所以没有再加其他调味料 ，继续炖2分钟 ，小红辣椒切碎；
做法 ：
1 、点缀小红椒即可 。
小贴士 ：
1 、胡萝卜1根 、
材料：
主料 ：土豆1个 、口感会更好；
3、尖椒切块 ，燕麦片50克 、时间越久 ，炖煮的时间可根据个人喜好调节，酱状咖喱也可用块状咖喱替代 ，锅中放入少许油 ，酱状咖喱1包
准备 ：
土豆 、炒匀后加入已切块的鳕鱼；
4 、口感越软烂。咖喱酱中含有盐分，炒至土豆呈现微微的透明 ，