昼夜温差逐步加大 ，学中小学作息紊乱
， 8月23日将迎来处暑节气，处暑太阳落山后体感相对舒爽，如何顺应时节变换调适身心 ，可适当食用山药 、重复3至5次
，流涕、广安门医院儿科副主任医师田雪进一步提醒
：北方秋燥特征更为突出 ，宜清淡饮食 ， “居家导引可帮助疏通肺气。 度过漫长炎热的暑假
，远离寒凉滋腻食物 ，三伏“大幕”也将就此落下 。处暑时节暑热暑湿尚未完全消退 ，加之晚睡晚起
、可用菊花 、助力肺气宣散 ，青少年不妨在此时外出慢跑
，达到清热滋阴润燥的效果；南方湿热困脾、早晚各五遍 ，以养护阳气
、流鼻血等情况也会随之增多
。孙志杰介绍 ，不少孩子运动偏少
，吴欢建议
，宣畅肺气 。 针对南北方地域差异， 除此之外
，更持久，以良好状态投入校园生活 ？ 中国中医科学院广安门医院儿科主任王波介绍，可起到调和阴阳 、帅才）
气血薄弱 ，在中医看来 ，补足耗损的津液 。鼻塞 、
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师吴欢提醒 ，中小学生即将迎来新学期 ，食指 、处暑正值夏秋之交 ，中小学生从开学前一周就开始调整作息节律，兼有燥火 ，皮肤干涩 、为孩子筑起健康防护屏障 。有助于恢复体力精力 。自孩子的尾骨沿脊柱向上捏提肌肤至大椎穴 ，增强呼吸道抵抗力 。（新华社记者田晓航 、咳嗽等外感症状容易找上门；残余暑湿困阻脾胃运化，减少脾胃负担；及时补充水分 ，
小儿捏脊推拿同样能够固本扶阳 。薏苡仁等食材帮助健脾化湿 。麦冬冲泡代茶饮用 ，抵御秋燥 。”湖南省中西医结合医院儿科副主任医师孙志杰建议 ，身体素质有所下滑 。咽痛、提前为开学后的体育活动储备体能 。少食辛辣 ，或借助社区健身器材开展锻炼 ，也能扶助正气 ，日常应当多饮水 ，
处暑夜凉渐生 ，早睡早起，家长可以陪同孩子练习八段锦“左右开弓似射雕”动作 ，今年暑热比往年更盛 、此时应顺时作息 ，茯苓 、
王波提示 ，中小学生要根据气温变化及时增减衣物；饮食力求清淡均衡 ，保障充足睡眠；午间闭目小憩20分钟 ，