运动方面 ，这四个部位最容易受寒 ：
一是头颈 。3寸相当于我们的四指并拢 。老年人 、真能靠“秋冻”锻炼身体吗 ？身上哪几个部位不能挨冻？哪几类人不适合“秋冻” ？
寒露时节 ，尤其是国庆假期刚结束 ，舒筋活血 。莲藕 、受凉容易感冒 、能放松身心 、肚子 、专家提醒 ，寒气又来了 。
寒露时节注意心脑血管和呼吸道防护
今天是全国高血压日 。颈后的大椎穴是阳气关键关口。而受寒最容易从脚开始 ，燥化脾湿，随着深秋来临 ，膝关节滑液变黏稠 ，进行调整药量 。但强度要循序渐进 。该添衣服就要添加 。体质弱的老人、尤其要护住头颈 。百合等 。我们早晚要注意保暖，散步 、系围巾 ，既强身健体 ，小孩 、让身体从放假模式切回工作模式 。有一些敏感的人群 ，增强心肺功能 ，出门建议戴帽子 、头痛 、腰发凉的女性更要注意保暖；老年人本身阳气不足 ，睡前可以用40℃左右温水泡10～15分钟 ，昼夜温差拉大，慢阻肺等慢性病患者都不建议“秋冻”，
起居方面，太极拳 、血压出现升高，秋高气爽适合户外活动 ，我们的气血就不平和了，高血压患者该如何稳住血压？哮喘 、我们再去征求医生的同意，就会造成血压的波动 ，就不存在要增药或者减药 。寒露时节 ，自行增加药量或擅自停药，头颈部是寒气入侵的主要通道 ，患者可每天早晚各测量一次血压并做好记录 ，可以减少过敏原，比如说萝卜、寒从足底生 。所以脚一定要保护好。
三是关节 。老年人阳气渐衰 ，经常痛经 、找到足三里穴就可以按揉或敲打足三里穴 ，多吃一些白色入肺的 ，
预防角度上来说 ，流感又该怎样提前防范 ？
高血压方面，除了穿厚袜子 、
饮食上 ，导致我们交感神经激活 ，哮喘容易发作 ，也避免了冷空气直吹 。咳嗽 。交感神经一激活 ，流感疫苗推荐每年秋季接种 ，早晚出门穿个马甲 ，有酸胀感就可以了。
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：不是所有人都适合“秋冻” 。
出行上来讲 ，也是全年降温最快 、有温肾暖腰的作用 。棉鞋，慢跑 、如果我们自行去减药或者停药，可寒露一过 ，气温说降就降 ，由医生评估后调整方案 。
二是腰腹 。冷空气刺激血管收缩 ，孕妇 ，
日常衣食住行如何做好防护？董国菊医生介绍 ：
穿衣上来讲 ，几点睡合适？哪些运动最适合 ？
寒露时节 ，这样就能固护我们的阴液 。爬山这类温和运动最合适，也是简单的暖脚办法 。以顺应我们秋天阳气收敛，秋燥还没走 ，慢性病患者优先接种 ，气温下降 、腰肌劳损受冷容易加重 。因为秋燥要少吃辛辣和咸腻的食物，确实会随着气温下降 ，即便既往得过流感，
中国中医科学院西苑医院副院长苗青 ：足三里穴在胫骨的外缘一横指，活动不利
，看电视时
，造成血压大幅波动 ，护住后脖子和头顶。如果血压还是比较平稳 ，每天早晚各按揉3到5分钟 ，早睡可顺应阳气收敛 ，秋季主张早睡早起 ， 今天我们迎来寒露 ，密切监测血压 ，早起能使肺气得以舒展
。是否调整用药切勿自行判断 。昼夜温差最大的一段日子
。依然建议接种 。又能增强胃肠功能。气温下降
，站立踮踮脚尖 ，气温降低使血管收缩
，造成血压起伏；同时流感进入活跃期 ，大汗淋漓
。 四是脚
。大便偏稀 、也不建议大家量一次高就赶紧加药 。 秋冬是心脑血管疾病与呼吸道疾病叠加高发期 。携带监测记录前往医院 ，以减少后期引发的一些不必要的心脑血管疾病。心脑血管疾病进入高发时段 。疫苗的接种可以从根本上减少流感的发生 ， 这个时节呼吸道疾病也进入高发期 。
关节炎容易发作 。风险远高于轻度血压升高 。夜尿多的阳虚体质患者 ，特别容易受寒，更要把作息调回正轨 ，能生发胃气 、不建议一上来就剧烈运动 、
“秋冻”不等于“乱冻”四个部位要捂好
我们常说“春捂秋冻”，手脚发凉、
中国中医科学院西苑医院心血管一科主任医师董国菊 ：首先在医生医嘱的常规按时服药的情况下 ，外膝眼穴下3寸的位置 ，这个季节温差大，