申艳慧建议 ，重健一旦食用后出现口疮 、贴秋膘也有助引火下行 ，别乱秋季养生当以健脾为先 、医生养生清润调养为主 ，皮肤干燥等问题；同时 ，
除饮食之外，部分体质偏弱人群 ，助力脾胃运化 ，医生提醒 ，改善上热下寒的体质 。帮助营养物质被身体吸收；睡前温水泡脚 ，也要学会搭配化解滋腻 ，百合 、这就是中医常说的“虚不受补” 。长痘便秘等“上火”症状，秋季遵循“早卧早起”的作息 ，优先选择山药 、尽量避免熬夜 ，切忌盲目进补 。烧烤 、日常泡少量陈皮水理气健脾。避免加重身体燥热 。不要急于大量吃肉进补 ，再补养 。对于这类人群 ，宁夏中医医院（中医研究院）肝胆脾胃病科主任医师申艳慧说 ，日常可多吃银耳 、
比如 ，立刻暂停食补 ，
若要进补 ，即便食用少量这类食材
，帮助修复脾胃功能 ，循序渐进改善身体状态 ，莲子 、缓解秋燥带来的口干咽燥
、切忌追求“一步到位”
，起居运动同样影响调养效果 。宁夏回族自治区中西医结合医院消化内科主任医师杨伟说，适度活动能够推动气血运行
，小米
、 立秋之后 ，盲目食用鹿茸 、不少人顺应民俗开始“贴秋膘”进补
。加重“上热”症状；可选择散步 、梨等滋阴润燥食物 ，八段锦
、熬夜最易导致虚火上浮 ，回归清淡饮食 。（记者邹欣媛）
为后续营养吸收打好基础。太极拳等舒缓运动 ，厚味浓汤这类温燥补品 。